ワールドサプリ.NET（ワールドサプリ.NET（左））
|
ビタミンＢ１（チアミン）
 |
|
ビタミンＢ１は料理の過程で簡単に破壊されます。 他のビタミンＢ群と同様に、
ビタミンＢ１は定期的に補給されることが必要とされますが、 小腸から吸収されたもののいくらかは肝臓、心臓、そして腎臓に貯蔵されます。
余分なＢ１は尿や汗によって排出されます。
|
 |
| 生理作用 |
炭水化物の代謝、体の成長、胃や腸、心臓などの筋肉を正常に保つために欠かせません。また神経組織を健康に保つためにも必要です。
|
| 多く含む食品 |
乾燥した豆類・玄米、卵黄、魚、レバー、豚肉、鳥肉、米糠、大豆、小麦胚芽、アスパラガス、ブロッコリー、もやし
|
| 影響する器官 |
脳、心臓、神紅糾織、目、耳、髪の毛
|
| 欠乏症状 |
食欲減退、便秘、うつ病、消化不良、疲労、記憶力減退、手足のしびれ、脚気
|
| 薬理効果 |
貧血、便秘、脚気、下痢、糖尿病、消化不良、精神病、ストレス、乗り物酔い
|
| 毒性 |
注射による場合には湿疹が起きることがありますが、口からとった場合の毒性は知られていません。
|
| 必要量 |
健康な人のビタミンＢ１の必要量は最低２ｍｇですが、普通は１０ｍｇです。しかし食事から十分にとっていなかったり、アルコールなどを常用している場合、ストレスが多い時には増やす必要があります。
|
| 注意すること |
抗生物質やサルファ剤はＢ１を多く消費するので不足しがちになります。また炭水化物の多い食事も同じです。
★これより下に説明はありません★
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑ |
|
|
ワールドサプリ.NET（ワールドサプリ.NET（右））
| ランク |
実験・文献の数 |
 |
データが多い |
 |
データが並 |
 |
データが少ない |
|
10/6～
キーワード検索
