ワールドサプリ.NET(トピック２００８年３月２２日)

週間ワールド　ヘルス　トピックス

２００８年３月２２日　発行
（毎週土曜日発行）
正しい首の痛み解消法とは！？

こんにちは！

今回は、「正しい首の痛み解消法とは！？　」です！ではスタート！

運動は、ある種の筋肉と関節痛を楽にしてくれる可能性を持っており、

ごく自然な筋肉群を強くすることで、多くの場合、

体の他の部分の痛みも減少させる事ができます。

新しい研究では、筋肉の緊張と疲労により慢性的な首の痛みを抱えている

４２人の女性に参加してもらい、一般的なフィットネストレーニングで

首の筋肉の痛み解消を目的とした、運動プログラムの効果を比較しました。

一つ目のグループでは、フリーウエイトを使用した、

首と肩の筋肉のための特別なトレーニング内容を指導されました。

２つ目のグループは、肩をリラックスさせるため、

ハンドルを握らないタイプの固定自転車こぎで、

一般的なフィットネスプログラムに参加しました。

第３のグループは、コントロールグループとして、

運動トレーニングをしませんでした。

運動セッションは、１０週間、週に３回、１回あたり２０分間続けました。

１０週間が終了するまでに、上背部と首の特別なエクササイズをした女性は、

首の痛みが最悪時から７９％減少しました。

一般的なフィットネスプログラムに参加したグループの女性も、

わずかながら改善の徴候に感じましたが、

その効果は運動後に２時間続くだけだったのです。

「首と肩の筋肉に対して特別なトレーニングを施すことが、

慢性的な首の筋肉の痛みをもつ女性に対して最も有益な処置です」と、

研究の著者は結論しています。

アメリカマサチューセッツ州ウェストフィールドのＹＭＣＡでパーソナルトレーナーをしている、

エリノアディーアレサンドロ（Eleanor D’Allesandro）は、

「首の痛みを持つ多くの人々は、

首や上背部のトレーニングを避けるべきかどうか知りたがっています。

私は、その部分を目標とするエクササイズが首の痛みを助ける、

と彼らに話すことができてうれしいです。」、とコメントしています。

アレサンドロは、デスクワークを行っている人々に、１時間半ごとに机から立ち上がって、

ストレッチをすることを勧めています。

「仕事場で、軽く首周囲のストレッチを行うことによって、

首の痛みが問題になる前に、小さな筋肉の緊張をほぐす事が出来ます。」と、

彼女は付け加えています。

どんな新しい運動プログラムでも、新しいトレーニングを始める前には、

資格のあるパーソナルトレーナー、またはヘルスケアのプロに確認するようにして下さい。

参考文献：

Arthritis Rheum 2008;59:84?91

Healthnotes Newswire (March 13, 2008)?Working out might be the last thing on the minds of people suffering from

chronic neck pain. However, a new study in Arthritis and Rheumatism found that exercises specifically targeting the

neck muscles can lead to dramatic improvements in neck pain symptoms.By Kimberly Beauchamp, ND

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