ワールドサプリ.NET(トピック２００８年２月１６日)

週間ワールド　ヘルス　トピックス

２００８年２月１６日　発行
（毎週土曜日発行）
みんながやってしまう！
ダイエットの最大の間違いとは！？

こんにちは！

今回は「みんながやってしまう！ダイエットの最大の間違いとは！？」です。
特にダイエット話が気になる女性は必見です！

なぜでしょう？大部分の女性は「ダイエットする」ことに平均20年を費やしており、
我々が正しくダイエットをするには、何をするべきかたくさんの情報を知っています。

しかし、通常、多くの人は、すべきではない事に注意が向けられていません。
すべきでない、健康的な項目を知っていれば、多くの場合、ダイエットが失敗に終わる事を免れます。

以下、「すべきではない７ヶ条！」をご紹介します♪

一．　あなたが残りの人生全てで支持できないダイエットを続けている。

もっと言うと、あなたの趣向と予算、
ライフスタイルに噛み合ったプランにすべきですので、
あなたが行いたいと思う栄養プランを決定する際には、慎重に行うべきです。

あなたは、どのように体重が減ったかに基づき、永久にその体重をキープするために、
将来の栄養的な計画の全てを作らなければなりません！

二．　キャベツスープ、
又はその他のローカロリー食を食べる単調な食事を一生続けなければいけないと信じている。

このような変な食事は、ほとんど食欲を感じることの無いものです。
体重を減らすために永久に続けるという方法として、現実的ではありません。

いかに健康的に、長生きするかについて説教しようという気はありません。
ただ、キャベツスープや、他のへんてこりんな食事は拒否して下さい。

三．　十分に水を飲まない事。

あなたは、毎日少なくとも64オンス（約１，８９２ミリリットル）の水を飲まなければなりません。
そして、さらに上級者は、体重の約半分まで飲む事が推薦されます
（例えば、体重１５０ポンド（６８．０４キログラム）である人は、
７５オンス（２，２１７ミリリットル）を飲みます）。

大昔の人間は、水無しでは生きる事ができないと、知っていたため、
水を求めて移動しました。しかしながら、私たちは水が台所にある状態でも、
それを１日中無視してしまいます。水は、あなたにとってとても大切なものなのです。

四．　新鮮な食品より、加工食品を多く食べること

もう一度、大昔の人間が、どのように生きたか、そして、何を食べたかを考えて下さい。
可能な限り自然に近いものを食べることが、身体を健康に保つ、確実で最高の方法です。

五．　あなたが食べるものの栄養的な利益または損失を知らないこと

レタスはとてもよい食品です。
しかし、ホウレンソウと他のよりバラエティーに富んだ色の濃い葉には、
より栄養的な利益があります。食べる際には、いろいろな種類に挑戦しましょう！

六．　一日中腹ペコ状態にする。

あなたが最終的に食べることに手が回るとき、それは通常不健康な何かで、
エネルギーが後で利用できるように溜め込まれてしまいます！
これは、あなたの代謝を全く台無しにしてしまうのです！

七．　運動をあなたの健康や生活を改善する代わりの雑用と考え、
１日または１週間の内の極めて重要な部分としてスケジュールに組み込まない。

運動は、やらされるものではなくて、自分から進んで行うものです。
身体を動かす事は楽しいもので、エンドルフィンも流れるようになります。

エンドルフィンは、私たちを心地良くしてくれる、真の自然の報酬です。
運動をしてみましょう！あなたは、その爽快感に驚きます！

参考文献：

Healthnotes Newswire (February 7, 2008)?Since you are reading a weight-loss article,
it is safe to assume you want to lose weight. I bet you are anxiously looking for tips
“to do” and a diet to “go on,” which are essential to successful weight loss,
but those aren’t the only things that you need to know.By Julia Havey,
eDiets Contributor - A Special Feature from eDiets.com

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