ワールドサプリ.NET(トピック２００５年１１月２１日)

週間ワールド　ヘルス　トピックス

２００５年１１月２１日　発行
（毎週月曜日発行）
偏頭痛を取り除く簡単な方法とは！？

こんにちは！坂本です。

なんだか町はクリスマスモード一色に突入してきましたねー。
ボクは特別クリスチャンではありませんが、
お祭りは好きなので、便乗して楽しもうかと企んでおります。
クリスマスを考えると年末が思い浮かび、
まだ今年が終わってないですが、すでに今年を振り返り考え込んでしまいます。
今年の自分はどうだったかなー、と。
去年の自分比べて成長する事ができただろうか、と。

皆さんはいかがですか？　

さあ今回は、「偏頭痛を取り除く簡単な方法とは！？」です。偏頭痛に関しては過去にも何回か取り上げていますが、頭痛を悩みの種としている人々が多いので、今回もシンプルに活用できそうな情報をご紹介しましょう。ではスタート！

　
日本では慢性頭痛で悩んでいる人が人口の約2割、特に日常生活に支障の大きい偏頭痛は10代後半から30代までの女性に多く、840万人もの患者がいると推定されています。アメリカでは年間1000万人以上が、頭痛を訴え、かかりつけ医師又は救急医療を訪れます。精神的な緊張から来る偏頭痛が最も一般的な頭痛のタイプで、69％の男性と88％の女性が生涯のうち何度か発症すると見られています。そこで、今回は、いくつかのとてもシンプルな頭痛減少、または完全に解消してしまう方法をご紹介しましょう。

☆チューインガムをやめましょう

あなたのあごが頭蓋骨に合う接点は、顎関節（TMJ）と呼ばれています。TMJは、あなたの側頭筋に影響を及ぼします。異常に激しくまたは長期間ガムを噛むとき、側頭筋は緊張状態となり、緊張頭痛を引き起こす緊張に至ります。チューインガムの代用品として、ペパーミントの葉、パセリ、自然に加糖されたミントを噛む事です。もっと言うと、あごの反復的な噛む運動を止めるものは何でも有効です。

☆マグネシウムを摂ってみましょう

マグネシウムが、特に動脈壁で、平滑筋を弛緩させる効果があることが分かっています。動脈中の筋肉をリラックスさせると、血圧が低下し、頭痛が治まる可能性があります。マグネシウムの好ましい形は、有機栽培による、緑の青々とした野菜に含まれています。

☆カフェインを止めてみましょう

カフェインは、血圧と頭痛を高めるよう働く可能性のある、とても強力な靜脈括約機能を引き起こします。

☆頭痛は食生活から

糖分無配合の飲料を飲む場合、アスパルテーム（別名NutraSweet）が頭痛の原因となっている可能性があります。残念なことに、アスパルテームは神経毒として働き、末梢神経を過剰に刺激する可能性があります。結果的に痛みを引き起こして、筋肉緊張を増加させます。アスパルテームに代わるものとしては、砂糖より200～300倍甘味があり、神経毒性の無いステビアエキスが勧められます。

☆深呼吸をしましょう

頭痛を減少させる最も簡単な方法のうちの1つは、ストレスレベルを低下させることです。時々、いつもの５倍深い深呼吸をする事は、筋肉をリラックスさせて、体の緊張緩和する事に効果があるでしょう。

Ｓｅｅｙｏｕｎｅｘｔｗｅｅｋ．．．

参考文献：

Emedicine Website. “Tension Headaches” posted May 14, 2001. www.emedicine.com/aaem/topic233.htm

Dr. Mercola Newsletter: “Low Magnesium A Risk Factor For Death From Heart Disease.” www.mercola.com/1999/archive/low_magnesium_risk_factor_for_heart_disease_death.htm

Submitted by Greg Arnold, December 30, 2003, Abstracted from “Do You Know What’s Really Causing Your Headache?” in the August 2003 issue of Natural Health Magazine.

http://tech.braina.com/2005/1022/other_20051022_001____.html

記事一覧（２００４年７月～）