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イノシトール
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イノシトールもまた複合ビタミンＢ群の１部で、コリンとは密接な関係があります。コリンと同じように、イノシトールなレシチンに含まれますが、コリンよりは少ない量で体内で抗脂肝剤として働きをし（コリンよりは弱い）、脂肪の乳化を助けます。体は自分でグルコースからイノシトールを作るので、実際には必須ではありません。我々には大量の貯蔵がありその量は、ナイアシンについで２番目です。
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| 生理作用 |
脳の食べ物といわれ、エネルギーと赤血球の合成、健康な細胞の新陳代謝のための細胞核の合成に必要です。たんぱく質の代謝にも必要で、貧血の予防や治療にも使われます。正しい脳の働きに不可欠で、健康な精神状態の維持のためにも欠かせません。
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| 多く含む食品 |
キャベツ、緑黄色野菜、柑橘類、卵、乳製品、もつ肉、魚、穀物類
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| 影響する器官 |
血液、分泌腺、肝臓
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| 欠乏症状 |
貧血、消化不良、成長障害、不眠症、舌の炎症、記憶力減退。
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| 薬理効果 |
貧血、アテローム性動脈硬化症、血液循環障害、てんかん、疲労、月経不順、精神障害、胃潰瘍、脱毛症、ストレス。
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| 毒性 |
正常以上に高い50㎎でもイノシトールによる毒性及び欠乏症は知られていません。
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| 必要量 |
我々の体でも作られるので、特別ＲＤＡは設定されていません。我々は普通食べ物から１日に約１ｇを簡単に摂取することができます。治療を目的とする摂取量は普通５００ｍｇです。
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| 注意すること |
経口避妊薬は必要量を増やします。ホルモンに関係するガンや、けいれん、長期にわたる大量摂取は避けなければなりません。
★これより下に説明はありません★
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| ランク |
実験・文献の数 |
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データが多い |
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データが並 |
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データが少ない |
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