ほとんどの人々はカルニチンのサプリメントを必要としません。治療の使用については、典型的な量が、1日当たり１～３グラムです。
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 L-カルニチンとは？ |
今まで医薬品としか認められず、日本でもようやく発売が可能となった『 L-カルニチン』はボディビルダーのあいだでは比較的古くから愛用されているロングセラーサプリメントです。
L-カルニチンはリジンとメチオニンというアミノ酸から肝臓や腎臓において合成され、筋肉細胞へのブドウ糖や遊離脂肪酸の受け渡しの部分で活躍している栄養素です。体内では骨格筋、心筋に多く存在しています。
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| L-カルニチンで体脂肪を燃焼！ |
L-カルニチンは人の肝臓や腎臓でつくられ、脂肪燃焼によるダイエット効果と持久力アップが代表的な働きとして注目されています。
脂肪の燃焼は筋肉細胞内のミトコンドリアで起こりますが、脂肪酸はL-カルニチンの助けを得なければミトコンドリアには到達できません。
L-カルニチンはその脂肪酸をミトコンドリアに連れていく役目をします。L-カルニチンを摂取することにより、その量が２倍になれば脂肪酸の燃焼は２倍となり、発熱量も２倍になり脂肪消費量（発熱量）が増え最もダイエットをサポートすることが出来ます。
これにより、L-カルニチンの栄養補助食品はダイエットだけでなく、筋肉質な体をつくるアスリートにも愛用されています。
しかし20代をピークに、L-カルニチンは合成される量が減少していきます。年齢を重ねるほど太りやすくなる原因の１つには、このL-カルニチンの合成量減少が関係しているとも言われています。
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アルファリポ酸とカルニチンで
代謝機能向上・老化にダブルパンチ！！ |
（詳しくは）http://www.worldsuppli.net/detail/topic20050228.html
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| 酒石酸塩とは？ |
アミノ酸と同様にカルニチンにもD体とL体があり、人間の体内で自然に利用されるのはL体です。「酒石酸塩」というのは、ワインの底に溜まっているものがよく知られていますが、これにカルニチンを結びつける事で、カルニチンが安定します。そうしないと、カルニチンはすぐに水分を吸って変成してしまうのです。NOWFOODS社ではこの、Ｌ-カルニチンと、Ｌ-酒石酸塩を結びつける製法の特許を持っているものを使用しています。またその製法においては、D体が全く含まれません。D体はL体の吸収を阻害すると言われています。
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| 摂取タイミングは？ |
タイミングはトレーニングの1～2時間位前に摂るのが良いと考えられます。これはカルニチンを摂取した後の血中濃度が最高に達するのが、1～3時間後と言われているためです。トレーニング時間を1時間半から2時間と考えて逆算すると、カルニチン摂取により産生されたエネルギーを効率良くトレーニング時に使うためには、これぐらいが適当だと思われます。
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| 摂取量の目安は？ |
サプリメントとしての摂取目安は、体重1kgあたり30mg摂取の参考資料がある一方、1日の摂取量が4gを越えるとすべてが体内で利用されるかどうか疑問ということも言われているようです。食事からの供給量や体内での合成量によっても変化してくるでしょう。
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10/6～
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