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ビタミンＢ１（チアミン）	炭水化物の代謝、体の成長、胃や腸、心臓などの筋肉を正常に保つために欠かせません。また神経組織を健康に保つためにも必要です。
ビタミンＢ２（リボフラビン）	炭水化物、脂質、たんぱく質の代謝、赤血球、抗体の合成。 　またビタミンＡと共に、消化器官内の粘膜の健康を維持する事が知られています。
ナイアシン（ビタミンＢ３）	炭水化物、脂質、たんぱく質の代謝、血液の循環、健康な皮膚、そして神経組織が働くためにも必要です。またコレステロールを下げるとともに、性ホルモンの合成にも欠かせません。
パントテン酸（ビタミンＢ５）	「抗ストレス」ビタミンとも呼ばれ、副腎ホルモン、抗体の合成、炭水化物、脂質、たんぱく質の代謝を助ける事が知られています。
ビタミンＢ６（ピリドキシン）	炭水化物、脂質、たんぱく質の吸収、代謝、ナトリウムとリンのバランスの維持、細胞核、核酸、抗体の合成を助ける事が知られています。酵素の働きを助け、ビタミンＢ１２の吸収や免疫組織の働きを促す事も知られています。
ビタミンＢ１２	血液の合成のために欠かせません。また細胞の合成と、細胞の寿命を保つためにも欠かせません。炭水化物、たんぱく質、脂質の代謝に必要で、さらに神経組織の損傷を防ぎ、生理機能の維持、正常な成長と発育を促進する事が知られています。
ビオチン	炭水化物、脂質、たんぱく質の代謝や、細胞の成長、脂肪酸の合成を助け、健康な汗腺、神経組織、骨髄、健康な髪の毛や、肌のためにも必要です。
コリン	神経の伝達、胆のう、肝臓の働きに関係し、レシチンの合成に必要です。 　肝臓での脂肪の蓄積を抑え、脂質とコレステロールの代謝にも欠かせません。コリンなしでは脳の働きも記憶力も衰えます。
葉酸	脳の食べ物といわれ、エネルギーと赤血球の合成、健康な細胞の新陳代謝のための細胞核の合成に必要です。たんぱく質の代謝にも必要で、貧血の予防や治療にも使われている事が知られています。正しい脳の働きに不可欠で、健康な精神状態の維持のためにも欠かせません。
イノシトール	脳の食べ物といわれ、エネルギーと赤血球の合成、健康な細胞の新陳代謝のための細胞核の合成に必要です。たんぱく質の代謝にも必要で、貧血の予防や治療にも使われている事が知られています。正しい脳の働きに不可欠で、健康な精神状態の維持のためにも欠かせません。
パラアミノ安息香酸	葉酸の成分の一部で、ビタミンに含まれるビタミンといわれます。 　腸内のバクテリアに働きかけて葉酸を作らせ、結果としてパントテン酸も作らせます。補酵素としてたんぱく質の分解と利用を助け、血液細胞、特に赤血球を作る働きが知られていますをします。皮膚の健康と、髪の毛の色素に大変関係します。

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